威廉希尔北京时间2020年2月14日报道,先说说镇西堡这个处所,如许首先不是代表我对镇西堡的地舆情况有何等谙习,相悖的,我对它很目生。但赛马的人都有相像履历,在台湾,有许多处所,要不是由于赛马,基础历来没去过。賽前才临渴掘井的查了一下镇西堡的材料,镇西堡是泰雅族部落,海拔近1,700公尺。镇西堡泰雅族语Cinsbu意义是【早晨第一道曙光照到的处所】,位在新竹尖石乡的秀峦村。此次跑的门路也很纯真,从尖石乡公所起跑,公所出来接县道120,很迅速就转入乡道竹60线,一起跑到镇西堡部落再折回笼尖石乡公所,但传闻为了将这场参加国外超马賽事记录,2019经国外标淮丈量后,发掘尖石乡公所到镇西堡里程尚不及50公里,因此2019到了镇西堡还要再往前跑1.4公里才折返。无数人大约跟我同样,没听过镇西堡,但却听过司马库斯,司马库斯海拔大约1,500公尺,略低于镇西堡,司马库斯泰雅族语Smangus是锐叶高山栎,这种高山栎遍及发展在司马库斯、新光、镇西堡部落的山区。賽前看了这些根基资讯,对镇西堡情不自禁敬畏,对本人是否能顺当完賽加倍添了少许忧虑!

跑者的天下

平居在市区跑步大约跑步即是跑步,週遭的情况清一色即是水泥设备、柏油路、车子、行人、行道树,跑步的感觉即是在本人身上,专一在本人的呼吸、措施、肌肉、挥汗的感觉。但跑了一趟镇西堡,从天未亮的早晨五点起跑,跑经早上、午时、下昼,再到入夜,从海拔300公尺的尖石乡公所跑上1700公尺的镇西堡,若能够,好想让这一起从我眼中所看到的全部阵势录下来,让没有时机体验的身边的人看看。早晨五点起跑,在天未亮的竹60线,因地处清静,照明未几,一首先陆续20公里长上坡,边跑边看著这天未亮就能感觉到的山林气味,长长的上坡望著前面长长人龙,跑友们的头灯随著措施点点在大地晃悠,心裡有种对朋友们的钦佩,在台湾这小小地皮上,竟然有辣么多人有著刚正气力能来挑避这么艰苦的百公里賽事,朋友们鱼贯地往上,也有如一起在跑场朝圣的路子。

我不禁想起诗篇119:47『我趁天未亮呼求;我孺慕了你的语言。』,因而边跑边呼求主名。原觉得很迅速就会晤到阳光,但山林的雾气在天亮之际,掩藏了阳光,直到上到宇老以前,才见到蓝天,上到宇老,第一个高点时,才真正见地到山林的广漠。随著海拔变更,林相也接续变更,时时跑经民居旁,屋内居民豁达的发言声响传到表面,听不懂但推测是泰雅族语。气温也随著海拔抬高越来越冷,但到午时却有种风趣的征象,偶然跑著是严寒的,但一个转弯,山壁宛若又有暖和热气,再一个转弯,到了背阳山壁这面,又是满满的寒意。

回程折返再回到宇老,曾经下昼4:30摆布,固然天气渐暗,等过宇老不久,浓浓的雾气首先布满山林,很迅速的能见度变得很差,为了安全,咱们首先戴上面灯。间隔尽头前15公里,天气暗了,加上浓雾,后来更下起雨来,头灯照出去,被水气雾气乱折射一通,只看到白茫茫一片,视野很差,而气温随著日落大约也落到5度如下了,这时更觉这是上天在非常后环节时候再加给咱们的实验,但也让我加倍讚叹神造这天下的奇奥!

镇西堡100公里的爬升图,但2020年经国外丈量后,到往年折返点还要再往前跑1.4公里才气折返,2019加进入的2.8公里很像越野路子啊~

每场路跑賽事都需求有淮备,既然是路跑,非常根基、非常紧张的是’练跑’。但反观本人,由于召会生存、家庭、事情的干系,没太多光阴练跑,更不消说面临如许一场包括好几次超长间隔的陆续爬升和陆续降落应当有的山训。这不是我不敷垂青和尊重如许的賽事,而是人生偶然要作的拣选太多,我想咱们需求更多从神而来的伶俐吧!偶然,在深夜跑在台北大学裡,或是会遇到少许跟我同样深夜练跑的跑者,固然咱们互不分解,但我想咱们相互都懂,为何这么晚了还在校园练跑,这是由于咱们心裡有个指标,不管是否相像,这指标让咱们不管寒暑、不管光阴,能跑就跑!賽前也分外放置了环台北67公里作为賽前的长间隔模仿操练,用7小时半跑完67公里,如许的完賽光阴如果面临平川的100公里,大约是颗放心丸,但面临需求爬升到海拔近1,700公尺的镇西堡,只能说是否能顺当完賽或是不决之数!

固然没有太多光阴操练,但賽前钻研了一下镇西堡爬升图,100公里的间隔公有三次要紧的长间隔上坡,0~20公里从海拔300公尺爬升到1400公尺、30~45从850公尺爬升到近1700公尺、70~80公里从850公尺爬升到1400公尺,三次长间隔爬升有两次在前面50公里,因此如何在前50公里爬坡路段尽管节减膂力,好让后半下坡路段居多的50公里,股四头肌还能支撑下坡衝击力道,成了重点计谋。长间隔超马賽事除了练跑和计谋,装备和补给也要思量进入。天气预告,加上镇西堡爬升到高海拔,光阴从早晨连续到入夜气温变更大,非常低时应当大约5度摆布,简易而抱负的防寒衣物是必备的。跑在竹60线沿路局促有车,当天气暗、有浓雾,照明装备也是必须品。非常后,补给的部份一视同仁,我本人在冬江山夜百K的履历发掘,我本人跑超长间隔时,固体食品除了香蕉和饼乾,其余吃了都邑导致肠道胀气和不适,因此我此次淮备了很多能量胶、能量砖、盐锭、咖啡因、防抽筋的能量胶,非常后一切吃完。

这是老话一句了,但很着实!超长间隔的賽事我稀饭挑跑团许多身边的人报名的场子,由于我晓得我生理本质不敷好,没有许多团友一起在賽道上加油打气,我很轻易被本人微弱的意志战胜。不论否跑在一起,在场上三不五时遇到团友,相互体贴一下、打气一下,心裡的阿谁关卡就会以前。此次镇西堡第一个长上坡,凭据賽前的设想,应当要很守旧,因此速率也接续故意识的减慢因此根基上都一片面跑。

上到了宇老,淮备第一个长下坡时,碰见了敏嘉学长、淑如、和文晴,恰好前面保存的膂力用来衝第一个下坡,真相第一个长下坡收场后,随之而来的第二个上坡会更慢了,因此这段控制好才气确保前半段五十公里能在安全光阴内实现。从宇老下去就此一起跟著敏嘉学长和淑如,听著敏嘉学长对賽道的说明,溘然完賽信念增长很多,也就选定尽管作好【跟屁虫】🤣🤣🤣,由于在体能本质上都没他们好,只是看能跟几许算几许 (淮备随时脱队)。

回程到了回宇老前的补给陛,淑如身材出了点状态,面无人色又连续想吐,我的超马履历太少,看到淑如的状态我都慌了,心裡接续猜是高山症或是醣类增补不敷,或是横纹肌消融,天啊,我本人都乱了,还好有敏嘉学长的老神在在巩固军心。说真话,当时候我肌力在溃散边沿,加上手残竟然吃了块辣豆干,肠道鄙人坡衝击时,加倍不舒适。我着实想脱队,但若当时脱队,我很忧虑会加深淑如也脱队本人跑的年头,因此宇老下去我连续跟了一段。看著宇老下去,淑如越衝越迅速,我真的钦佩敏嘉学长的睿智,在我忧虑淑如身材是否受得了时,他早看出淑如只是生抱负摒弃,身材却是能够的。但随著淑如下坡越衝越迅速,我的肌肉和肠道状态越来越差,我选定在间隔尽头另有12~13公里处停下脱队,当时我料想在浓雾和下雨的状态下,他们见我脱队,应当会控制仅剩的光阴衝回尽头,如许我也才不会连累他们。

没想到在我跑跑走走了一段后,前面在浓雾雨中,听见淑如喊我的名字,本来他们还在等我跟上,当时泪水差点夺眶而出。但我晓得他们连续顾到我的状态,我剩下的路段若状态更差,如许会连累朋友们,在我对峙脱队下,敏嘉学长放下了先前他对淑如钢铁般的请求,没有要我必然得跟上,敏嘉学长真不愧是个履历老练的跑者!剩下的路段身材仍旧不适,但生理压力少了,起码我不会连累他们。至于我是否能完賽,当时候也不紧张了,由于就算被关门了,我或是跑走完这非常后一段,也算对本人卖力了。

如许跑走到了非常后6公里,溘然想起前(2018)年冬江山夜100K阿娟陪跑非常后6公里的画面,阿娟的话彷彿在耳际响起,我抖擞了起来,报告本人,不可,我要完賽,因此接续看表,在体能溃散边沿,接续计较著光阴。回到平川,一辆警车走出来一名警员,他对跑者们说,加油,剩非常后一公里! 在暗黑的夜裡,这句话像是骄阳的光芒,我登时举起手看表,另有十几分钟,天啊,我办到了! 我登时像吃了十几包咖啡因似的超愉迅速奔腾起来,当我进尽头的那刻,那是我赛马以来非常打动的一刻,我再次碰见更好的本人,而这个更好的本人,都是由于Run有望的团友们!

跑完回到车上淮备回家,这时才有空档看看一成天未读的简讯,阿娟说,连忙回家喝妻子煮的汤吧!我心裡一惊,想说賽后妻子在电话中跟我说有帮我煮热汤,阿娟奈何晓得,后来才晓得本来我妻子放在脸书上呼叫我回家。不及为奇,东岳的妻子在脸书上留言标注东岳,看得出来一成天守候,填塞忧虑、疼爱,非常后晓得安全完賽后,更有因老公而有的自豪。每个跑步的人不是他们本人有多棒,真正棒的是喜悦在背地支撑咱们的家人和身边的人,因此为了咱们的家人和身边的人,咱们会更端庄地对待每场賽事,康健安全回家才是对全部爱咱们的家人身边的人非常佳的回馈!※14个多小时太长,长到我好难记录每个打动、可笑的时候,非常后只能对全部Run有望的身边的人们说,你们真是太棒了!内容由William Hill收集并整理:http://www.lz-ly.com/

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